7 Makanan Hebat Untuk Mata Sehat

Jakarta, Kartunet.com – Mata adalah organ tubuh yang paling penting. Anda wajib menjaga kesehatannya. Berikut jenis makanan super untuk menjaga kesehatan indera penglihatan ini

 

1. Alpukat

Alpukat bukan hanya mampu menekan kadar kolestrol tapi juga mengandung Lutein, vitamin E dan senyawa karotenoid yang ampuh menjaga kesehatan mata Anda

 

2. Telur

Makanan ini dikenal memiliki kandungan lutein, zeaxhantin, vitamin A, B dan seng yang berguna bagi mata dan retina.

 

3. Salmon

Ikan ini tak hanya bagus bagi kesehatan daya otak tapi kandungan vitamin A, D dan omega 3 di dalamnya bagus untuk mata.

 

4. Bawang putih dan bawang merah

Kandungan glutatione didalamnya berperan aktif menjaga lensa mata, menopang imunitas daya tahan tubuh dan sebagai antioksidan alami. Bawang juga mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

 

5. Sayuran hijau

Sudah lengkap rasanya kandungan nutrisi dalam semua jenis sayuran hijau untuk menopang kesehatan mata karena mengandung lutein, zeaxhantin, keratoneid, vitamin serta mineral dan folic acid yang berperan menjaga lapisan jaringan mata Anda.

 

6. Buah berwarna jingga dan kuning

Pilihan tepat jatuh pada wortel, labu, ubi jalar, jeruk dan bua serta sayuran berwarna kuning dan jingga karena memiliki senyawa beta karoten yang melindungi retina mata Anda.

 

7. Coklat hitam

Makanan lezat ini mengandung senyawa flavonoid yang melindungi pembuluh darah sekitar mata serta melancarkan aliran darah ke mata sehingga kondisi mata tetap segar dan sehat.

 

 

Tips : Hindari makanan yang mengandung gula berlebih dan penyedap makanan MSG yang mengandung neurotoksin penyebab penyakit glukoma pada mata.

 

Kirimkan info atau pertanyaan Anda seputar kesehatan ke email: redaksi@kartunet.com

Last Updated on 4 tahun by Redaksi