Jakarta – Ada tiga hal dalam tubuhm anusia yang punya pengaruh besar bagi kesehatan yaitu kadar gula darah, asam urat, dan kolesterol. Penting untuk mengetahui selalu tingkat kadar ketiga hal tersebut dengan alat cek darah yang dapat ditemukan di situs Lamido Indonesia. Nah, agar gula darah, asam urat, dan kolesterol Anda selalu stabil dalam aktivitas sehari-hari, simak tips berikut dari kami.
Gula Darah
Terlalu tinggi atau rendahnya kadar gula dalam tubuh mengakibatkan penyakit yang dinamakan Diabetes Melitus (DM). Sel-sel Pankreas yang menghasilkan Insulin tak bekerja dengan baik, maka kadar gula darah tak dapat dikendalikan secara alami. Penyakit tersebut dapat pula diakibatkan oleh faktor genetis atau keturunan. Ada anggapan jika ada anggota keluarga yang sudah terkena Diabetes Melitus sebelumnya, maka risiko ia terkena penyakit yang sama lebih besar.
Menurut penelitian, Diabetes Melitus belum dapat disembuhkan. Cara terbaik hanyalah dengan mengendalikan kadar gula dalam darah baik dengan upaya medis atau pola makan yang disesuaikan. Normalnya, kadar gula darah yaitu 140 mg/Dl. Upaya medis dengan suntik Insulin tak lain untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil pada angka tersebut.
Diabetes Melitus dapat berdampak sangat berbahaya bagi penderitanya sebab dapat menyebabkan disabilitas fisik. Akan tetapi, Anda tak perlu terlalu khawatir atau stress, sebab hal itu malah akan memperburuk kadar gula Anda. Berikut ada beberapa tips sederhana untuk membantu mengendalikan kadar gula dalam tubuh:
- Perhatikan berat tubuh. Kelebihan berat badan atau obesitas berpeluang mempertinggi risiko menderita Diabetes Melitus. Ada baiknya Anda menjaga berat badan ideal, selain untuk penampilan optimal, juga menjaga metabolisme dalam tubuh.
- Rutin berolahraga. Rajin berolahraga ikut membantu menjaga kadar gula darah. Aktivitas fisik mendorong glukosa diubah menjadi energi. Lakukan hal sederhana seperti berangkat ke kantor dengan sepeda atau gunakan tangga dibanding lift untuk gedung yang tak terlalu tinggi.
- Pola makan sehat. Usahakan untuk makan secara teratur yaitu tiga kali sehari dengan porsi cukup dan di antara makan besar itu diselingi dengan snack. Konsumsi pula buah-buahan berwarna terang seperti hijau, merah, dan orange, dan sayur-sayuran. Sebagai pengganti nasi, dapat konsumsi gandum atau beras merah. Selain itu, ada pula yang mengatakan bahwa konsumsi kacang panjang dan tempe juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Asam Urat
Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian seperti di jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan, dan siku. Efeknya dapat membuat sendi membengkak atau meradang. Penumpukan itu berasal dari kadar Asam Urat dari makanan mengandung Purin yang tinggi dalam darah. Maka, Asam Urat juga berpotensi menyebabkan gagal ginjal karena fungsi ginjal yang tak mampu lagi menyaring Asam Urat berlebih.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kadar Asam Urat anda tetap aman:
- Hindari makanan yang mengandung Purin tinggi seperti Alkohol dan soda, melinjo dan emping, kacang-kacangan, daging kambing, jeroan dan lemak hewan, kerang-kerangan, bebek dan kalkun, dan es krim.
- Banyak minum air putih untuk membantu fungsi ginjal menyaring Asam Urat dalam darah.
- Konsumsi makanan dengan Potasium tinggi seperti Alpukat, Pisang, Sayuran dan Buah-buahan bervitamin C tinggi, serta susu dan yogurt.
- Rutin melakukan hubungan suami-istri, sebab aktivitas seksual dapat memperlancar produksi urin yang menurunkan kadar Asam Urat.
Kolesterol
Tidak semua kolesterol berdampak negatif bagi tubuh. Dalam kadar tertentu, tubuh membutuhkan kolesterol baik tak jenuh. Terlalu tinggi kadar kolesterol jenuh dapat mengakibatkan penumpukan pada arteri yang berakibat pada tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Berikut ada beberapa tips untuk meningkatkan kolesteral baik yang sekaligus menekan tingkat kolesterol buruk dalam tubuh:
- Makan dengan porsi yang cukup dan teratur. Banyak konsumsi sayur serta buah-buahan sebagai pengganti konsumsi makanan berlemak. Baik pula konsumsi ikan-ikanan dan sarapan gandum.
- Ganti cemilan dengan kacang. Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh cukup tinggi. Akan tetapi disebabkan kacang juga mengandung kalori, jadi batasi konsumsinya.
- Olahraga secara rutin. Tak perlu langsung melakukan olahraga dalam waktu lama, cukup lakukan 10 menit tiap hari dengan rutin. Baik juga untuk latihan ringan seperti berjalan kaki dan aerobik.
- Jangan stres. Ini kunci penting agar kolesterol Anda tidak meningkat drastis. Cobalah untuk selalu berfikir positif, sering lakukan relaksasi sederhana seperti mengambil nafas dalam-dalam dan pergerakan ringan.
Di atas beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk menjaga kadar gula darah, asam urat, dan kolesterol. Agar yakin bahwa kadar ketiga hal tersebut selalu stabil dalam tubuh Anda, dapat gunakan alat cek darah 3 in 1 yang tersedia di Lamido Indonesia. Selain alat tersebut, di Lamido Anda dapat menemukan produk-produk kesehatan lainnya yang dapat dibeli secara online dan langsung dikirim ke alamat Anda. Apabila ada pertanyaan, silakan tulis di kolom komentar. Sampai jumpa pada artikel dunia kesehatan selanjutnya.(DPM)
Last Updated on 4 tahun by Redaksi
Kita harus mencegah kolesterol tinggi sampai tinggi sekali. Sebab, kondisi itu bisa menyebabkan sakit jantung seperti dialami ipar saya. Kolesterolnya 285.
Saya sendiri pernah kena kolesterol sampai 253. Jadi, belum tinggi sekali. Tetapi, membuat tubuh saya berhari-hari harus istirahat di tempat tidur.
Selain yang diuraikan di artikel di atas, perlu juga menghindari aneka gorengan, jeroan hewan (ayam, kambing, sapi, dsb), kuning telur, udang, dsb. Pokoknya, makanan yang tinggi kolesterolnya perlu dihindari.
Boleh dicoba dgn konsumsi CMP dan FRUTABLEND. InshaAllah asam urat, gula dan kolestrol menurun angkanya
WA 083877112148
Berapa harga alat cek darahnya
boleh nanya ga ?
apa sebaiknya buah yang dimakan untuk penderita diabetes – kolestrol – dan asam urat ?
Alpokat, zaitun, kurma baik dan bagus. Aman. Rajin olakh raga dan lakukan bekam jika memang kadar dari ketiga ada yg tinggi.
Alfajr, pengobatan Herbal & Terapi
Bekam-Gurah-Bioelektrik
Jln. Haji kamad pondok bambu jakarta timur. 08561957154.
Asam urat normalnya kurang dr 7, klo kolesterol tdk boleh lebih dr 200
brpa normal asam urat…dan kolestrol kan bgusx tdk trllu tinggi dan tidak trllu rendah…sebenarx normalx brpA sich kolestrol it..
Normalnya, kadar gula darah yaitu 140 mg/Dl. Parameter yang dipakai seharusnya disebutkan..karena saya pernah cek di salah satu lab dengan metode periks “hexokinase” nilai rujukannya 60 – 100 mg/dL, nah kalau nilai diartikel ini 140 mg/Dl kan bukan normal..tetapi terlalu tinggi…tks
terima kasih kak tambahan informasinya 🙂
Pas bgt ini topiknya dengan saya. Mungkinkah saya asam urat? tapi kemarinan tepatnya hr senin uda di cek darah dan hasilnya negatif. Hasil diagnosa dokternya salah! asam urat saya bagus ko. tapi berdasarkan ciri2 yg disebutkan saya masuk ke kategori asem urat. Bingung!! uda jadi vegetarian juga dari minggu kemarin tp tetep aja klo stay di rumah baik2 aja cuma rada sakit tp klo uda kluar rumah, langsung bengkak n pegel kayak orang keram ga bisa jalan. hiks hiks hiks
coba konsultasi ke dokter dulu deh.. jangan dibiarin gitu aja
Mungkin efek dari stres kali yah…soalnya saya juga pernah begitu keram sampai tiada bisa bangun sekali waktu itu disamping karena darah rendah yang bikin drop, waktu itu sih aku ke dokter dan di diagnosa tegang otot dan darah rendah,
Kalau boleh menyarankan, coba diperiksakan ke dokter atau apotik yang memberikan pelayanan konsultasi dari sekarang,
khawatirnya ada gejala atau apa gitu, jadikan bisa ditangani cepat. Semoga aman-aman aja yaaa….amin..